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一本啟發智慧的生命之書 ———


《巴坦加里的瑜珈經》




印度最珍貴完整的一部哲學經典
             
整個生命就是一本敞開的書,
一部經典,好好讀它,
在日常生活中就可以學習了。

這是一部瑜珈經典,一本啟發智慧的生命之書。這部經典可追朔自西元前五千年至西元三百年( 5000B.C.~300A.D.),巴坦加里.馬哈利希Patanjali Maharishi,這位數千年前的古代哲人給予了「瑜珈」一個最珍貴、完整的詮釋。它的智慧至今依然被認同及讚賞,它所談的內容是有關一個生命的完整內涵。要如何認識你自己?這裡不是指鏡子裏的自己,而是經常被你忽略的那一部份--「心靈」。

通常談「瑜珈」時,大部份的人都會直覺的想到是身體的伸展、運動,或是一些高難度的肢體展現,身體的伸展的確是瑜珈的一部份,但是只是一小部份。傳統上來說「瑜珈」就是拉加瑜珈Raja Yoga的簡稱,屬於「心靈」的知識。

『瑜珈經』內含近200條經文,分成四個部份,第一個部份談的是『沉思』--講的是瑜珈理論和「三摩地」的最高境界與冥想沉思第二個部份談的是『練習』--談瑜珈哲學、瑜珈最初的五個階段與傳統的八個階段,如何練習、練習的好處、練習的障礙及如何克服障礙第三個部份談的是『完成』--談拉加瑜珈最後心靈步驟的三個階段以及對於忠於練習者在完成階段所產生的所有能量第四個部份談的是『無限、解脫』--瑜珈哲學、宇宙觀。


在此將瑜珈經四篇所談的內容摘要如下︰

第一篇 三摩地部份Samadhi Pada沉思篇(51)
內容大綱︰
‧瑜珈的定義(1)
‧瑜珈的目的(2)
‧心靈的變化(3~11)
‧練習與不執著(12~16)
‧善普拉尼亞塔三摩地Samprajnatah Samadhi(顯著的、有種子的)與阿善普拉尼亞塔三摩地Asamprajnatah Samadhi(無種子的) (17~18)
‧獲得經驗的方法(19~23)
‧依思瓦拉(Isvara至高的神或純意識)(23~28)
Aum( OM  )重覆頌唸(27~29)
‧學習瑜珈遇到的障礙(30~31)
‧如何讓心靈平靜與祥和(32~39)
‧平靜之後的境界(40~41)
 Sabijah Samadhi沙比加三摩地(有種子、根源的三摩地)和Nirbijah Samadhi尼爾比加三摩地(無種子、根源的三摩地(42~51)

第二篇 撒達納部份Sadhana Pada練習篇(55)
內容大綱︰
‧瑜珈的練習(12)
Klesha障礙(3~10)
‧消除障礙(11~14,26)
‧業Karma與報Vipakah(12~14)
‧本性的特質(Gunas)(15~16,18~20)
‧真實自我(Purusha)與本性(Prakriti(17,21~26)
‧開啟智慧(27~28)
‧阿思坦加瑜珈(Ashtanga Yoga )或瑜珈八階(28~55)
‧第一階︰雅馬 Yama(持戒、自律 )(30,34~39)
‧第二階︰尼雅馬 Niyama(遵守、奉行)(32,40~45)
‧控制負面思想的方法(33~34)
‧練好雅馬、尼雅馬的成果(52~55)
‧第三階︰阿撒納Asana(體位法、修身)(46~48)
‧第四階︰普拉納雅馬Pranayama(呼吸控制法、調息) (49~51)
‧第五階︰普拉惕哈拉Pratyahara(感官內斂、攝心)(54~55)

第三篇 維布第部份Vibhuti Pada成就篇(56)
內容大綱︰
‧第六階︰達拉納 Dharana(注意力集中、 凝神)(1)
‧第七階︰狄亞納 Dhyana (冥想、入定)(2)
‧第八階︰三摩地 Samadhi(三昧地、禪定)(3)
‧三雅馬Sanyama(注意力集中、冥想、三摩地)(4~8,42~45,48,53)
‧帕里納馬Parinama︰心靈意識之轉換、進化(9~13, 15)
‧本性的顯現(14,47~50,52)
‧超自然能力(16~46)
‧培養明辨的能力(53~55)
‧步向解脫之路(51,55~56)

第四篇 開瓦亞部份Kaivalya Pada解脫篇(34)
內容大綱︰
‧獲得超自然能力的方法(1)
‧生命之流轉(2~3)
‧個人和宇宙之心靈(4~6)
‧行動與思想所造成的業(卡馬Karma(7~9)
‧ 連結萬物(10~12)
‧ 本性特質(13~14
‧覺知的理論(15~19)
‧心靈如同無意識的工具(15~26)
‧解脫之道(26~29)
‧解脫(30~34)