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眼球運動 Eye Movement

若非因眼球本身的疾病或營養不良,基本上現代人視力退化的主因,主要是因為眼睛的使用方法不正確及使用過度。例如:電視看太多,或從事電腦文字處理的工作量太大,而讓視線一直停留於某一個定點,引起眼部肌肉衰退、視覺疲乏等,進而導致視力退化。


多做「眼球運動」,能活化視覺神經、柔軟眼球肌肉訓練,將視力慢慢改善至正常的狀況。然而,絕對不可以戴著隱形眼鏡來做「眼球運動」,否則可能會傷害到眼角膜。而且「眼球運動」的時間最好不要超過十分鐘,以免造成柔軟度不夠的視力傷害。

  



眼球運動的肌肉:
  1、內直肌:控制眼球向內。
  2、外直肌:控制眼球向外。
  3、上直肌:控制眼球由上向內。
  4、下直肌:控制眼球由下向內。
  5、上斜肌:控制眼球由下至外。
  6、下料肌:控制眼球由上至外。

 基本的眼球運動:
  1、上→中→下。
  2、左→中→右。
  3、左上→中→右下。
  4、右上→中→左下。
  5、順時鐘。
  6、逆時鐘。
  每個動作做三次,做完後稍微閉眼休息一下。