載入中...
left

 

眼球運動 Eye Movement

 

    若非因眼球本身的疾病或營養不良,基本上現代人視力退化的主因,主要是因為眼睛的使用方法不正確及使用過度。例如:電視看太多,或從事電腦文字處理的工作量太大,而讓視線一直停留於某一個定點,引起眼部肌肉衰退、視覺疲乏等,進而導致視力退化。

  多做「眼球運動」,能活化視覺神經、柔軟眼球肌肉訓練,將視力慢慢改善至正常的狀況。然而,絕對不可以戴著隱形眼鏡來做「眼球運動」,否則可能會傷害到眼角膜。而且「眼球運動」的時間最好不要超過十分鐘,以免造成柔軟度不夠的視力傷害。


  眼球運動的肌肉:

  1、內直肌:控制眼球向內。

  2、外直肌:控制眼球向外。

  3、上直肌:控制眼球由上向內。

  4、下直肌:控制眼球由下向內。

  5、上斜肌:控制眼球由下至外。

  6、下料肌:控制眼球由上至外。

 

  基本的眼球運動:

  1、上→中→下。

  2、左→中→右。

  3、左上→中→右下。

  4、右上→中→左下。

  5、順時鐘。

  6、逆時鐘。

  每個動作做三次,做完後稍微閉眼休息一下。

整體瑜珈教室︰(10664) 臺北市大安區和平東路二段5324樓
   電話(02) 2705-8542     傳真:(02) 2705-6128
協會信箱integralyoga.org@gmail.com