載入中...
left

                 身心平衡測試
身體平衡的感覺,依賴於一系列傳遞在內耳的前庭器官的信號,通過第八對腦神經8th cranial nerve(或前庭神經vestibular nerve)的一個分支,大腦內耳包含一個複雜液體室的系統和通道(被稱為迷宮labyrinth)。體位(身體姿勢)的變化會干擾迷宮的液體和刺激微小的前庭毛細胞,然後通過前庭神經的小腦和腦幹,向大腦的平衡中心發送消息。這一連串的線索使你的肌肉和眼睛幾乎瞬間反應體位(身體姿勢)的變化。影響這個系統的任何部分的異常可導致頭暈,眼花和其他平衡的失調。以下測試可以進行評估身體與心靈的平衡:
 
一、眼球運動測試:
    測試一:眼球運動(上下、左右、正反時鐘轉圈),以肌肉控制眼球。

 
二、平衡測試:
    測試一:請以體式「山式」、「樹式」、「平衡式」等平衡的姿勢來診斷。
        
三、體式(身體的伸展姿勢)測試:
    測試一:請做一、兩個瑜伽體式,如拜日式、貓式、眼鏡蛇式等,來觀察            
            是否身心合一、身心平衡而穩定。
 

    問題一:□當你閱讀這篇問卷時是否將頭低下或前傾呢?
      □當你坐下時,是否把右腳放在左腳上或是左腳放在右腳上?
      □你是否時常使用身體一側或前後一邊較多?
 
提示:你會開一輛右輪胎的氣比左輪胎多的車子嗎?應該不會,因為它降低了         
      汽車的效率並增加磨損。然而我們竟這樣對待我們的身體,每天都對         
      它施加不平等的壓力。身體的兩半,並不限於在體內失衡的左、右兩        
      半,也包括前面和後面。當你身心合一的練習瑜珈體式,你會發現身         
      體會自行調節,來平衡左右或前後雙方。哪一側彎曲較深會加強另一         
      側的肌肉力量,一側伸、一側曲。這是正規的瑜伽練習所能帶來的平         
      衡。
 
四、呼吸測試:深呼吸和瑜珈深呼吸,可以增加氧氣的攝入量,使身體更加鹼性               
              化,這也是恢復放鬆的好方法,你的身體會平衡與和諧。
    測試一:全身放鬆躺下,在口令指引下,身心結合的覺察身體是否能夠完              
           全不動。
    測試二:請做「深呼吸」來觀察身體的放鬆度;請做「淨脈呼吸法」來觀            
            察身的平衡、放鬆度。

五、深度放鬆測試:
    測試一:全身放鬆躺下,在口令指引下,身心結合的覺察身體是否能夠完            
            全不動。

六、冥想靜坐測試:
    測試一:靜坐(配合深長而緩和的腹式呼吸)調心、放鬆而覺知的觀照身心,無念、進入身心合一的無我之境。藉由靜坐認識自己的身心平衡。

七、食物的測試:
    問題一:請勾選你偏好下列食物種類的順序
         1.□ 肉類、魚類、蛋、洋蔥、蒜、菇類、芥末、精製及加工食品、煙酒、醃漬物、腐敗食物。
         2.□ 綠色葉菜類、蔬菜、豆類、豆製品、穀類、牛乳、綠茶和柑橘類水果
         3.□ 乳品、糖類、咖啡、濃茶、可樂、巧克力,強烈的調味品

提示:1.惰性食物 2.悅性食物 3.變性食物
 
身體pH值平衡測試:
問題二:你認為身體內的pH值應該是
        1.□體內的酸度大於鹼度;
        2.□體內鹼度大於酸度;
        3.□酸鹼度平衡。
提  示:酸鹼失衡,人體的pH值可以影響到所有主要的身體系統-尤其是消化          
        系統(肝,膽),腸(大腸和小腸),循環系統和免疫系統,這特別          
        是取決於酸鹼度平衡,可運作良好。 
 
 八、聽力的測試:
     測試一:聆聽OM聲(放鬆音樂)與噪音的反應。
 
 九、專注力的測試:
     測試一:專注於眉心,觀想「光」進入身體。
 
 十、情緒測試:
     測試一:對提出的問題是否能做正面的回應?例如「我認為你的體式做得不夠              
             好」;「你好像不會呼吸,是嗎?」
提示:負面的反應是情緒低落與失望正面的反應是:
   1.我是不太會做,再學習吧!(好);
   2.我是不太會做,但是我相信努力學習與練習後一定會做得很好 (很好);
   3.我雖不太會做,但是我相信努力學習與練習後一定會做到最好 (非常好)
 
  身體是屬於一個有磁場運行的一個個體,而透過自身的瞭解與控制來調整身、心、靈,可讓身心變得更輕鬆與舒適、運作得更好,更健康,更平衡,並助區分前庭系統的腦幹和小腦是否異常與平衡。

 

 

整體瑜珈教室︰(10664) 臺北市大安區和平東路二段5324樓
   電話(02) 2705-8542     傳真:(02) 2705-6128
協會信箱integralyoga.org@gmail.com